Regularne korzystanie z sauny pozytywnie wpływa na zdrowie.
Sauna to wieloletnia tradycja w wielu kulturach na całym świecie. Sauna, pierwotnie opracowana w Finlandii, stała się popularnym trendem w zakresie dobrego samopoczucia i zdrowia. Sauna oprócz efektu relaksacyjnego oferuje także szereg korzyści zdrowotnych, które mogą mieć pozytywny wpływ zarówno na ciało, jak i umysł.
Jedną z najbardziej oczywistych korzyści płynących z sauny jest detoksykacja organizmu. Pocenie się usuwa toksyny i zanieczyszczenia z porów, co poprawia zdrowie skóry. Zwiększony przepływ krwi wywołany korzystaniem z sauny pomaga również efektywniej rozprowadzać składniki odżywcze po całym organizmie i wspomaga regenerację komórek skóry. Ponadto sauna ma również pozytywny wpływ na układ odpornościowy. Ciepło w saunie podnosi temperaturę ciała, co powoduje aktywację układu odpornościowego i stymulację produkcji przeciwciał i białych krwinek. Pomaga to organizmowi zwalczać patogeny i zmniejszać ryzyko infekcji.
Kolejną korzyścią zdrowotną sauny jest to, że sprzyja relaksowi i radzeniu sobie ze stresem. DeNaprzemienne przebywanie w saunie z ciepłem i zimnem stymuluje układ nerwowy i prowadzi do zwiększonej produkcji endorfin, tzw. „hormonów szczęścia”. Może to prowadzić do poprawy nastroju i ogólnego poczucia relaksu, co z kolei może zmniejszyć stres i poprawić ogólne samopoczucie.
Korzystanie z sauny może mieć również pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy i tak dalej Przyczyń się do poprawy zdrowia serca. Ciepło w saunie tymczasowo zwiększa tętno, podobnie jak podczas umiarkowanego wysiłku fizycznego. Może to pomóc poprawić wytrzymałość układu krążenia. Ciepło w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co skutkuje poprawą krążenia krwi. To z kolei zwiększa przepływ krwi do narządów i mięśni, dostarczając im więcej tlenu i składników odżywczych. Poprawiony przepływ krwi może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia.
Nawiasem mówiąc, sauna to nie tylko temperatura 90°C i gorąca, jest ich całkiem spororóżne rodzaje kąpieli dla wszystkich potrzeb i preferencji.
Stres jest trucizną dla organizmu.
Ciepło panujące w saunie pomaga złagodzić napięcie mięśni i zrelaksować ciało. Po stresującym dniu przyjemne ciepło w saunie to gwarancja relaksu i poprawy ogólnego samopoczucia. Nawet jeśli cierpisz na zaburzenia snu, kąpiel w saunie może przyczynić się do poprawy jakości snu poprzez głęboki relaks. Jeśli w stresującym życiu codziennym „nie masz czasu” na całą sesję w saunie, podczerwień jest wspaniałą alternatywą dla głębokiego ciepła w bardzo krótkim czasie.
Promienna i oczyszczona skóra dzięki regularnym saunom.
Pocenie się w saunie otwiera pory i usuwa zanieczyszczenia ze skóry. Może to pomóc poprawić ceręn i udoskonalić strukturę skóry. Sauna może również działać kojąco na różne choroby skóry, takie jak egzema i łuszczyca.
Szczególnie oczyszczające działanie ma kąpiel parowa o dużej wilgotności.
5
Wzmacniacz odporności
Współdziałanie ciepła i zimna korzystnie wpływa na nasz układ nerwowy i może przeciwdziałać procesom zapalnym w organizmie.
Silniejsza obrona
Regularne wizyty w saunie wzmacniają nasz organizm i uodparniają go na przeziębienia i choroby wirusowe.
Oczyszczanie ciała
Wysoka temperatura panująca w saunie powoduje, że podnosi się temperatura naszego ciała i zaczynamy się pocić. Pot usuwa szkodliwe substancje odpowiedzialne za zakwaszenie organizmu.
Relaks
Sauny są szczególnie dobre po wysiłku fizycznym. Pocenie się po treningu może zapobiec nadkwasocie mięśni lub złagodzić napięcie. Ciepło sprawia, że nasze napięte mięśnie są dobrze ukrwione.
Twórca powietrza
Kiedy idziemy do sauny, nasze mięśnie tułowia rozluźniają się. Ma to pozytywny wpływ na pojemność naszych płuc. Dzięki temu w saunie możemy łatwiej oddychać.
Sauna nie jest panaceum, ale regularne korzystanie z niej pomoże Ci trwale poprawić zdrowie.
FAKTY O SAUNIE
Utrzymuj nawodnienie. Picie wystarczającej ilości wody jest zawsze ważne, ale szczególnie w saunie.
Zasadniczo, jeśli dużo się pocisz, musisz także dużo pić, aby zrekompensować utratę wody. Istnieją jednak niewielkie różnice, jeśli chodzi o kąpiele w saunie. Podczas korzystania z sauny następuje ogromna utrata minerałów i płynów, dlatego lepiej wcześniej uzupełnić zapas wody. Należy jednak unikać picia podczas seansu w saunie, aby nie zakłócić pożądanej detoksykacji organizmu. W ten sposób komórki mogą wykorzystać uwięzioną wodę do wypłukania tzw. toksyn komórkowych. Dlatego pij ponownie dopiero po skorzystaniu z sauny.
Płyny i składniki odżywcze, które organizm traci, należy później uzupełnić. W przeciwnym razie istnieje ryzyko, że pozytywny efekt zostanie odwrócony. Mogą wówczas wystąpić bóle głowy, zmęczenie i problemy z krążeniem.
Podczas 15-minutowej sesji w saunie powstaje około 400 gramów potu. Po dwóch sesjach w saunie to prawie 1 litr potu, dlatego należy go zrównoważyć taką samą ilością płynu. Szczególnie nadają się do tego wody, spritzery sokowe i napoje izotoniczne, aby zrekompensować straty elektrolitów i wody. Należy uważać, aby pić małymi, powolnymi łykami i aby napój nie był zbyt zimny. Oznacza to, że nie ma dodatkowego obciążenia układu krążenia, a organizm może lepiej przetwarzać przyjmowane płyny.
