Tomar una sauna regularmente le da un impulso positivo a su salud.
La sauna es una larga tradiciĆ³n en muchas culturas del mundo. Desarrollada originalmente en Finlandia, la sauna se ha convertido en una tendencia popular de bienestar y salud. AdemĆ”s del efecto relajante, la sauna tambiĆ©n ofrece numerosos beneficios para la salud que pueden tener un efecto positivo tanto en el cuerpo como en la mente.
Uno de los beneficios mĆ”s evidentes de la sauna es la desintoxicaciĆ³n del organismo. La sudoraciĆ³n elimina toxinas y contaminantes de los poros, lo que mejora la salud de la piel. El aumento del flujo sanguĆneo provocado por el uso de la sauna tambiĆ©n ayuda a distribuir los nutrientes de manera mĆ”s eficiente por todo el cuerpo y promueve la regeneraciĆ³n de las cĆ©lulas de la piel. AdemĆ”s, la sauna tambiĆ©n tiene un efecto positivo sobre el sistema inmunolĆ³gico. El calor de la sauna aumenta la temperatura corporal, lo que hace que el sistema inmunolĆ³gico se active y estimule la producciĆ³n de anticuerpos y glĆ³bulos blancos. Esto ayuda al cuerpo a combatir los patĆ³genos y reducir el riesgo de infecciones.
Otro beneficio para la salud de la sauna es que promueve la relajaciĆ³n y el control del estrĆ©s. DelawareLa alternancia entre calor y frĆo en la sauna estimula el sistema nervioso y conduce a una mayor producciĆ³n de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad". Esto puede mejorar el estado de Ć”nimo y una sensaciĆ³n general de relajaciĆ³n, lo que a su vez puede reducir el estrĆ©s y aumentar el bienestar general.
Tomar una sauna tambiĆ©n puede tener un efecto positivo en el sistema cardiovascular, etc. Contribuir a mejorar la salud del corazĆ³n. El calor de la sauna aumenta temporalmente la frecuencia cardĆaca, de forma similar al ejercicio moderado. Esto puede ayudar a mejorar la resistencia cardiovascular. El calor de la sauna hace que los vasos sanguĆneos se dilaten, lo que mejora la circulaciĆ³n sanguĆnea. Esto, a su vez, aumenta el flujo sanguĆneo a los Ć³rganos y mĆŗsculos, proporcionĆ”ndoles mĆ”s oxĆgeno y nutrientes. Esta mejora del flujo sanguĆneo puede ayudar a reducir la presiĆ³n arterial. y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
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Por cierto, sauna no significa sĆ³lo 90Ā°C y calor, hay bastantesdiferentes tipos de baƱo para todas las necesidades y preferencias.
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El estrƩs es un veneno para el cuerpo.
El calor de la sauna ayuda a aliviar la tensiĆ³n muscular y relajar el cuerpo. DespuĆ©s de un dĆa estresante, el agradable calor de la sauna es garantĆa de relajaciĆ³n y mayor bienestar general. Incluso si tiene trastornos del sueƱo, un baƱo de sauna puede contribuir a mejorar la calidad del sueƱo mediante una relajaciĆ³n profunda. Si en el estresante dĆa a dĆa "no tiene tiempo" para una sesiĆ³n completa de sauna, los infrarrojos son una maravillosa alternativa para obtener un calor profundo en muy poco tiempo.
Piel radiante y limpia gracias a las saunas habituales.
Sudar en la sauna abre los poros y expulsa las impurezas de la piel. Esto puede ayudar a mejorar la tez.n y refinar la estructura de la piel. La sauna tambiƩn puede tener un efecto calmante en diversas enfermedades de la piel como el eczema y la psoriasis.
Un baƱo de vapor con mucha humedad tiene un efecto especialmente limpiador.
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refuerzo inmunolĆ³gico
La interacciĆ³n del frĆo y el calor tiene un efecto positivo en nuestro sistema nervioso y puede contrarrestar los procesos inflamatorios del cuerpo.
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Defensa mƔs fuerte
Las visitas periĆ³dicas a la sauna fortalecen nuestro organismo y lo hacen mĆ”s resistente a resfriados y enfermedades virales.
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Limpiador del cuerpo
Las altas temperaturas en la cabina de sauna hacen que nuestra temperatura corporal aumente y empecemos a sudar. El sudor elimina las sustancias nocivas responsables de la acidificaciĆ³n del cuerpo.
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Relajante
Las saunas son especialmente buenas despuĆ©s del ejercicio. Sudar despuĆ©s de hacer ejercicio puede prevenir la hiperacidez muscular o aliviar la tensiĆ³n. El calor garantiza que nuestros mĆŗsculos tensos reciban un buen suministro de sangre.
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fabricante de aire
Cuando vamos a la sauna, nuestros mĆŗsculos centrales se relajan. Esto tiene un efecto positivo en la capacidad de nuestros pulmones. Esto significa que podemos respirar mejor en la sauna.
La sauna no es una panacea, pero su uso regular le ayudarĆ” a mejorar su salud de forma sostenible.
DATOS SOBRE LA SAUNA
Mantente hidratado. Beber suficiente agua siempre es importante, pero especialmente en la sauna.
BĆ”sicamente, si sudas mucho, tambiĆ©n tendrĆ”s que beber mucho para compensar la pĆ©rdida de agua. Pero existen pequeƱas diferencias cuando se trata de baƱarse en una sauna.Al acceder a la sauna se produce una pĆ©rdida extrema de minerales y lĆquidos, por lo que es mejor llenar suficientemente el suministro de agua con antelaciĆ³n. Sin embargo, conviene evitar beber durante la sesiĆ³n de sauna para no perjudicar la deseada desintoxicaciĆ³n del organismo. De este modo, las cĆ©lulas pueden utilizar el agua atrapada para eliminar las llamadas toxinas celulares. Por lo tanto, sĆ³lo vuelva a beber despuĆ©s de utilizar la sauna.
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Los lĆquidos y nutrientes que el cuerpo pierde deben reponerse posteriormente. De lo contrario, existe el riesgo de que se revierta el efecto positivo. Esto puede provocar dolores de cabeza, fatiga y problemas circulatorios.
Una sesiĆ³n de sauna de 15 minutos produce alrededor de 400 gramos de sudor. DespuĆ©s de dos sesiones de sauna, esto equivale a casi 1 litro de sudor y, por lo tanto, debe compensarse con la misma cantidad de lĆquido. Para ello son especialmente adecuados el agua, los zumos y las bebidas isotĆ³nicas, para compensar las pĆ©rdidas de electrolitos y agua. Se debe tener cuidado de tomar sorbos pequeƱos y lentos y que la bebida no estĆ© demasiado frĆa. Esto significa que no se ejerce una carga adicional sobre el sistema circulatorio y el cuerpo puede procesar mejor la ingesta de lĆquidos.
